友人に自分の悩みを相談したときに、

 

もっと前向きに捉えたらいいんじゃない?
ポジティブな思考に切り替えれば変わるよ!
それって考え過ぎだよ!前向きに…

 

こんな当たり前なアドバイスをもらっても、なんかシックリこない、そうは言われても….とかえって苦しくなったことありませんか?

 

それもそのはず、ネガティブ思考の人に「前向きに考えなさい」と言うと,脳が混乱して感情を司る部位が活性化し、余計に悲観的になってしまうことがわかっているそうです。

 

 

やはり、ネガティブで悩んでいる人が「ポジティブになろう!」と頑張るのは逆効果なのようです。

 

では、ネガティブ思考を解消するためにはどうすればいいのでしょうか?

 

自己肯定感を高めることでしょうか?

 

自信をつけることでしょうか?

 

いえいえもっと大切なことがあるのです。

 

今回は、ネガティブ思考を解消する為に最優先でしなければならないことをご紹介いたします。

 

私たちの感情を左右するものとは?

 

あなたはこんなご経験はありませんか?

 

仕事に失敗して落ち込んでいる時に、親に注意されて余計に腹が立った!

 

いつもなら聞き流せる同僚の言葉が 朝、夫と喧嘩したせいか、なぜか引っ掛かりモヤモヤする。

 

体調が悪くて辛い時に仕事のミスが分かって、いつも以上に落ち込んで自分を責めた。

 

これらに共通することは何かお分かりですか??

 

それは、もともとの心の状態がマイナスなところに、ネガティブ(?)な出来事に遭遇し、心がさらにマイナスになった…ということです。

 

逆にとてもいいことがあって気持ちが高揚している時って、些細な事が気にならなかったりしませんか?

 

つまり、心の状態が出来事のとらえ方や感情に大きく影響するということです。

 

このことからもお分かりのように、普段から心の状態を、落ち着いて安定した状態、あるいはニュートラルな状態にしておくことがとても大切なんです。

 

心が穏やかでフラットな状態
でいることがとても重要なんですね!

 

あなたの心の状態はいつもどんな感じですか?

ネガティブ解消に優先すべきこととは?

 

ネガティブ思考を解消する為にどうすればいいのでしょうか?

 

潜在意識の書き換えですか?

 

インナーチャイルドワークに代表される過去の癒しですか?

 

ポジティブ思考になること、自信を持つこと、自己肯定感を上げることですか?

 

確かに有効な人もいらっしゃるかもしれませんが、それよりもっと確実で優先すべきことがあります。

 

それは….

『心の土台』を整えることです。

 

 

『心の土台』って何だろう?って思われるかもしれなせんね。

 

例えば、家だってしっかりした頑丈な土台の上に建てないと、強風が来ればグラグラ揺れて、大きな地震が来れば壊れてしまいますよね。

 

私たちの人生もこれとおんなじです。

 

しっかりした『心の土台』がないと、ちょっとした外部からの刺激で上がったり下がったり、揺さぶられてしまいます。

 

『心の土台』が私たちの抱く感情に深く影響しているんです。

 

『心の土台』次第で、同じ出来事なのに、ネガティブ思考にもなり、または感情を変に動かすことなくスルーしたり気にせずにいることも出来ます。

 

さらには、日頃の『心の土台』がどんな状態かが、私たちの人生にも影響します。

 

ですから、ネガティブ解消のために、ポジティブ思考にならなきゃ、自信をつけなきゃ、自己肯定感をあげなきゃ等と思う必要はありません。

 

まずは優先すべきは『心の土台』を整えることです。

 

『心の土台』を整えると?

 

『心の土台』とは、私は大丈夫!!という信頼感のようなものだと思っています。

 

 

自分に対する小さな信頼感が積み重なって「これが私なんだ!」という安定感、大丈夫!!という安心感という『心の土台』が出来上がります。

 

社会の中で「私はこれを大切に生きていく!」「これが私なんだ!」と、自分にしっくりくる在り方を大事に生きていける感覚、そして「私はこうしたい!」「私はこうする!」って迷いもなく言える感覚です。

 

ですから、「世間的には…..」「あの人がこう言っているから….」と不必要に外部の言動に振り回されなくなります。

 

あなたの『心の土台』は、どんな感じですか?

 

 

このままの私はダメだ!!
いつも頑張らなければならない!
私は誰からも好かれない!

etc.

 

こんな土台で人生を生きていませんか?

 

もし、そうだとしても大丈夫ですよ。

 

今からでも『心の土台』は創ることが出来ます。

 

自分という『心の土台』を自分が大切にしてあげること、そして信頼できること!

 

まとめ~『心の土台』の整え方~

 

『心の土台』をしっかり作ることが、ネガティブ思考を解消するの為に優先すべきことだということはお分かりいただけたでしょうか?

 

でもどうやってそんな自分を信頼出来て安心感のある『心の土台』を創ればいいの?って思いますよね。

 

まずは、自分を知ることです。

 

あなたの心の癖はなんですか?

 

いつも出てくるネガティブな思考が癖です。

 

思考の癖についてはこちらをご覧くださいね!

 

あるいは、自分でも意識していない心の奥にある「自分に対するネガティブな思い込み」を知ることも大切です。

 

そして、すぐ出来ることは一日に10分ぐらい、出てきたネガティブな感情を紙に書きだすことです。

 

書いた直後はネガティブが強まるかもしれませんが、長期的に見ると、こうすると自分を客観視できますし、自分を知ることにもつながります。

 

さらには必ずネガティブな心が軽くなります。

 

 

あなたの『心の土台』は、いつもグラグラしていませんか?

 

 

ネガティブ思考で悩まれているのなら、まずはご自分の『心の土台』を整えていきましょう!

 

詳しく知りたい方はこちらのアドレスまでご連絡くださいね!
 
dolfinangel613yoko@gmail.com
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